Door bewustwording van lichaam en geest kun je leren ontspannen, verbetert je concentratie en evenwicht en zo ook de conditie van je lichaam. De yogalessen zijn een combinatie zijn van hatha yoga, pranayama (ademoefeningen) en meditatie.
Waarom integrale hatha yoga?
• optimale ontspanning
• bewust en goed ademen
• gezonde lichaamshouding
• figuur verbetering
• het lichaam wordt soepel en sterk
• voor een uitgerust en evenwichtig gevoel
• optimale concentratie
Big Yoga is speciaal voor de vollere medemens. Omdat het lichaam iets anders is vormgegeven zijn er fijne aanpassingen op maat. In de les ben je met gelijkgestemden dus je kan en mag hier helemaal jezelf zijn. Yoga is voor iedereen.
Voordelen:
– Je krijgt specifieke aanpassingen aangereikt in de yogahoudingen waardoor het lichaam soepel en sterk wordt.
– Je ontwikkelt bewustwording, acceptatie en liefde van en voor je lichaam; van daaruit kun je gewicht verminderen.
– Je leert je grenzen herkennen en hoe optimaal te ontspannen.
– De les wordt gegeven door een ervaringsdeskundige.
Ashtanga is fysiek de meest uitdagende vorm van yoga. Regelmatige beoefening maakt je sterkt, flexibel en in balans.
Er zijn 72 houdingen in de eerste serie en dat is een vaste volgorde. De houdingen volgen elkaar snel op.
Op iedere in of uitademing doe je een beweging. In de les wordt er gebruik gemaakt van de Uijayi ademhaling en zetten we Bandha’s in. Bandha betekent ´slot´. De levensenergie of Prana die we opwekken met yoga kunnen we daardoor behouden.
Voordelen:
De les start met een openingsmantra waarna we de Bandha’s en de Uijayi adem activeren. We sluiten af met een eindontspanning.
Kundalini Yoga leert je weer op een natuurlijke manier te ademen, waardoor je meer ontspannen gaat leven, je lichaam flexibeler en je geest stiller wordt en je gezondheid verbetert. Kundalini Yoga is een vorm van yoga, die stille of dynamische houdingen (asanas) combineert met adem (pranayama) en klank. Er worden oefeningen gedaan, die op alle westerse lichaamssystemen een gezonde uitwerking hebben. Kundalini Yoga kent veel meditaties, die een diepe uitwerking hebben, om blokkades los te kunnen laten.
Je hoeft geen ervaring te hebben of lenig te zijn. Iedereen is vrij om Kundalini te komen uitproberen zolang je rekening houdt met je eigen grenzen en mogelijkheden.
Als aankomende moeder wil je natuurlijk optimaal genieten van je zwangerschap. Zwangerschapsyoga helpt jou daarbij om je fysiek en geestelijk op de geboorte van je kind voor te bereiden. De YogaSchool geeft yoga met ontspanning- en ademhalingsoefeningen, speciaal aangepast aan de zwangerschapsperiode. Ook staan er lichte meditaties op het programma om in contact te komen met de stilte in jezelf. De ongeboren baby is heel ontvankelijk voor de lichamelijke en geestelijke toestand van vooral de moeder en ook van de vader. Door deze yoga leer je hiervan bewust te zijn en deze te beïnvloeden. Voor het kind wordt een basis gelegd voor een harmonieuze ontwikkeling, die zal doorwerken in het verdere leven.
Wanneer kan men deelnemen?
Er kan op elk moment van de zwangerschap aan de lessen worden deelgenomen. Hoe eerder je komt, des te beter kan je geestelijk en lichamelijk kunt voorbereiden. Gebruikelijk start men tussen de 20e en 25e week van de zwangerschap, maar eerder of later kan ook.
Neem je partner mee!
In overleg met de docenten worden er lessen gepland waar naar de partners mee mogen. In plaats van een partner mag je ook een (vriend)in, moeder, vader, broer, zus meenemen. Zowel in Poortugaal als in Spijkenisse worden partnerlessen georganiseerd. Mocht je niet mee willen doen met de partnerles, dan kun je in die week op de andere locatie de reguliere les volgen. En andersom ook; als je een extra partnerles wilt. Geef het per mail even aan.
Om samen met jouw peuter/kleuter van 2 tot 5 jaar yoga te kunnen volgen geven we een super leuke cursus bij De YogaSchool. Voor vaders, moeders, (oppas)opa’s en oma’s; kortom iedereen die een uurtje kwaliteit-tijd met zijn kind wil. De les bestaat uit yoga op spelenderwijs met liedjes, verhalen en ontspanningsoefeningen. De cursus bevat 5 lessen en bedraagt €77,-
Waarom?
Wanneer?
Waar?
Tijdens kinderyoga hebben kinderen plezier met creatief spel, zang, dans. Door middel van yoga lichaamshoudingen, ademhalings-, concentratie en visualisatieoefeningen leren kinderen bij de YogaSchool ontspannen.
Waarom yoga voor kinderen?
Bij de YogaSchool kun je met elke leeftijd terecht, ook als tiener (van 12 tot 17 jaar). Maar wat is tieneryoga? Als tiener ben je soms onzeker over je uiterlijk, vrienden, toetsen enz. Je gaat door een van de vreemdste, soms vervelende, maar ook heel leuke perioden van je leven. Het is heerlijk om soms echt even niets te hoeven. Yoga kan je daarbij helpen!
Mindfulness versterkt uw yoga-beoefening en past goed in de moderne tijd, waarin veel mensen last hebben van stress en vaak met gedachten in het (recente) verleden of de (nabije) toekomst zijn. Mindfulness leert je doelbewust aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen. Je leert accepteren en in het hier en nu te zijn. Hierdoor zul je minder piekeren, heb je meer energie en kun je positiever en actiever handelen. Het lichaam wordt gebruikt als manier om uit het hoofd te komen. Aandachttraining is effectief en vergt concentratie. Dit kun je leren: mindful, dus met aandacht, eten, mindful zitten, liggen en lopen, praten en luisteren etc. Al deze manieren om bewuster te worden komen aan bod tijdens een 8-weekse training.
Effecten van mindfulness zijn:
1. Betere concentratie
2. Meer genieten
3. Grotere lichaamsbewustzijn
Heb je interesse om deze vaardigheden aan te leren en deze daarna te onderhouden tijdens uw
yogalessen? Kom kennis maken en lever de bon voor de gratis workshop in.
Wanneer?
Voor de actuele data en beschikbaarheid verzoeken wij je contact op te nemen met Annemieke.
Stuur een mailtje naar info@youcanbe.nl of bel 06-28803897
Waarom babymassage? Babymassage dient voor ontspanning, ondersteuning, gezondheid en lekker slapen. Daarnaast leer je ook de lichaamstaal van je baby kennen.
Ontspanning
Zowel het geven van, als het ontvangen van een massage, is rustgevend. Ben jij zelf gespannen dan voelt de baby dat. Je baby kan daardoor ook gespannen en huilerig worden waardoor jij als moeder nog meer spanning krijgt. Door met regelmaat massages te geven wordt niet alleen je baby rustig en vrolijk, maar ook jij zelf.
Gezondheid
Door regelmatig te masseren ondersteun je de ontwikkeling en de motoriek van je baby. Je baby wordt zich meer bewust van zijn/haar eigen armen en handjes, benen en voetjes. Groeipijntjes kunnen worden aangepakt en buikkrampjes kunnen verminderen. Masseren is niet alleen gezond voor de buitenkant, de huid, maar ook het immuunsysteem wordt versterkt. Zeker in combinatie met voetreflexzonetherapie. De voeten zijn een afspiegeling van het gehele lichaam.
Lekker slapen
Een ander bijkomend voordeel is dat veel baby’s beter slapen. Ook baby’s die veel aan korte slaapjes doen. Daarnaast slapen ze ook rustiger in.
Wanneer?
De eerstvolgende cursus is op de volgende dagen: zaterdag 1, 8, 15, 22, 29 juni 2019
Hoe laat?
Van 10:30 uur tot 12:00 uur
Kosten?
De cursus bevat 5 lessen en bedraagt €75,-
