Door bewustwording van lichaam en geest kun je leren ontspannen, verbetert je concentratie en evenwicht en zo ook de conditie van je lichaam. Integrale Hatha Yoga is een rustige vorm van yoga waarin je alle elementen van de traditionele yogavormen terugvindt. De lessen bestaan uit lichaamshoudingen, ademoefeningen, concentratie- en ontspanningsoefeningen en meditatie. De ontwikkelingen die je doormaakt in de yogalessen werken direct door in je dagelijkse leven.
Waarom integrale hatha yoga?
• optimale ontspanning
• bewust en goed ademen
• gezonde lichaamshouding
• spirituele verdieping
• het lichaam wordt soepel en sterk
• voor een uitgerust en evenwichtig gevoel
• optimale concentratie
Waar je bij yang yoga je spieren aanspant, ontspan je in yin yoga juist je spieren. Yin Yang yoga is een fusie van yin energie en yang energie in 1 les. Het combineert het zachte, aandachtige en rustige van yin yoga met het vurige en krachtige van yang yoga. Tijdens de rustige opbouw van de les maak je diep contact met je ademhaling. Langzaam bouwen we op naar het yang gedeelte van de les. Daar vereisen de oefeningen meer inspanning en kracht. Het lichaam warmt op in een flow van houding na houding terwijl de adem je begeleidt. De les wordt afgesloten in Yin energie; je blijft langer in een houding en mag alle spierinspanning loslaten, zo bereik je de diepere lagen in je lichaam (gewrichten, banden en bindweefsel). Je wordt stiller, koeler en meer en meer ontspannen. Uitgebalanceerd door deze twee gelijkwaardige krachten ga je verder je dag in!
Deze lichte vorm van yoga is geschikt voor iedereen die Hatha fysiek te zwaar vindt. Door bewustwording van lichaam en geest kun je leren ontspannen, verbetert je concentratie en evenwicht en zo ook de conditie van je lichaam. Easy yoga kun je zowel volgen vanaf een stoel als vanaf de yogamat.