Door bewustwording van lichaam en geest kan men leren ontspannen, wordt de concentratie en het evenwicht verbeterd en tevens de conditie van het lichaam. De yogalessen zijn een combinatie zijn van hatha yoga, pranayama (ademoefeningen) en meditatie.
Waarom integrale hatha yoga?
• optimale ontspanning
• bewust en goed ademen
• gezonde lichaamshouding
• figuur verbetering
• het lichaam wordt soepel en sterk
• voor een uitgerust en evenwichtig gevoel
• optimale concentratie
Yoga helpt je terug te keren naar je natuurlijke toestand van ‘Zijn’, waardoor je een intense rust en ontspanning kunt ervaren.
Bij meditatieve yoga worden de fysieke oefeningen met een speciale concentratie uitgevoerd en zijn de meditaties langer en dieper dan bij de reguliere yoga.
Big Yoga is speciaal voor de vollere medemens. Omdat het lichaam iets anders is vormgegeven zijn er fijne aanpassingen op maat. In de les ben je met gelijkgestemden dus je kan en mag hier helemaal jezelf zijn. Het doel is niet om af te vallen maar wel om alle voordelen van yoga te mogen ervaren. Want yoga is er voor iedereen.
Voordelen:
– Je krijgt specifieke aanpassingen aangereikt in de yogahoudingen
– Je ontwikkelt bewustwording van je lichaam
– Je leert je grenzen te herkennen.
– Je accepteert en koestert je lichaam.
– De les wordt gegeven door een ervaringsdeskundige
Ashtanga is fysiek de meest uitdagende vorm van yoga. Regelmatige beoefening maakt je sterkt, flexibel en in balans.
Er zijn 72 houdingen in de eerste serie en dat is een vaste volgorde. De houdingen volgen elkaar snel op.
Op iedere in of uitademing doe je een beweging. In de les wordt er gebruik gemaakt van de Uijayi ademhaling en zetten we Bandha’s in. Bandha betekent ´slot´. De levensenergie of Prana die we opwekken met yoga kunnen we daardoor behouden.
Voordelen:
De les start met een openingsmantra waarna we de Bandha’s en de Uijayi adem activeren. We sluiten af met een eindontspanning.
Als aankomende moeder wil je natuurlijk optimaal genieten van je zwangerschap. Zwangerschapsyoga helpt jou daarbij om je fysiek en geestelijk op de geboorte van je kind voor te bereiden. De YogaSchool geeft yoga met ontspanning- en ademhalingsoefeningen, speciaal aangepast aan de zwangerschapsperiode. Ook staan er lichte meditaties op het programma om in contact te komen met de stilte in jezelf. De ongeboren baby is heel ontvankelijk voor de lichamelijke en geestelijke toestand van vooral de moeder en ook van de vader. Door deze yoga leer je hiervan bewust te zijn en deze te beïnvloeden. Voor het kind wordt een basis gelegd voor een harmonieuze ontwikkeling, die zal doorwerken in het verdere leven.
Wanneer kan men deelnemen?
Er kan op elk moment van de zwangerschap aan de lessen worden deelgenomen. Hoe eerder je komt, des te beter kan je geestelijk en lichamelijk kunt voorbereiden. Gebruikelijk start men tussen de 20e en 25e week van de zwangerschap, maar eerder of later kan ook.
Neem je partner mee!
In overleg met de docenten worden er lessen gepland waar naar de partners mee mogen. In plaats van een partner mag je ook een (vriend)in, moeder, vader, broer, zus meenemen. Zowel in Poortugaal als in Spijkenisse worden partnerlessen georganiseerd. Mocht je niet mee willen doen met de partnerles, dan kun je in die week op de andere locatie de reguliere les volgen. En andersom ook; als je een extra partnerles wilt. Geef het per mail even aan.
Om samen met jouw peuter/kleuter van 2 tot 5 jaar yoga te kunnen volgen geven we een super leuke cursus bij De YogaSchool. Voor vaders, moeders, (oppas)opa’s en oma’s; kortom iedereen die een uurtje kwaliteit-tijd met zijn kind wil. De les bestaat uit yoga op spelenderwijs met liedjes, verhalen en ontspanningsoefeningen. De cursus bevat 5 lessen en bedraagt €77,-
Waarom?
Wanneer?
Waar?
Tijdens kinderyoga hebben kinderen plezier met creatief spel, zang, dans. Door middel van yoga lichaamshoudingen, ademhalings-, concentratie en visualisatieoefeningen leren kinderen bij de YogaSchool ontspannen.
Waarom yoga voor kinderen?
Bij de YogaSchool kun je met elke leeftijd terecht, ook als tiener (van 12 tot 17 jaar). Maar wat is tieneryoga? Als tiener ben je soms onzeker over je uiterlijk, vrienden, toetsen enz. Je gaat door een van de vreemdste, soms vervelende, maar ook heel leuke perioden van je leven. Het is heerlijk om soms echt even niets te hoeven. Yoga kan je daarbij helpen!
Met de zwangerschap en bevalling ben je door enorme veranderingen gegaan. Je bent erg bewust van alle veranderingen in je lijf en leven.
Vanaf 6 weken tot 6 maanden na je bevalling kun je – ook na een keizersnede, afhankelijk van je herstel – een cursus Postnatale yoga van 6 weken doen voor het vinden van een nieuwe balans.
De houdingen en bewegingen zijn gericht op het versterken van het bekken, de buikspieren en de rug. Verder komen ook de schouders, nek en armen aan bod. De ontspanning helpt je hormonen in evenwicht te brengen. In deze lessen is veel ruimte voor bewustwording en oefeningen die voor jouw situatie passend zijn. Het gaat om versterking en ontspanning. De cursus bevat 5 lessen en bedraagt €77,-
Op vrijdagavond om 19.00 uur in Hoogvliet.
Mindfulness versterkt uw yoga-beoefening en past goed in de moderne tijd, waarin veel mensen last hebben van stress en vaak met gedachten in het (recente) verleden of de (nabije) toekomst zijn. Mindfulness leert je doelbewust aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen. Je leert accepteren en in het hier en nu te zijn. Hierdoor zul je minder piekeren, heb je meer energie en kun je positiever en actiever handelen. Het lichaam wordt gebruikt als manier om uit het hoofd te komen. Aandachttraining is effectief en vergt concentratie. Dit kun je leren: mindful, dus met aandacht, eten, mindful zitten, liggen en lopen, praten en luisteren etc. Al deze manieren om bewuster te worden komen aan bod tijdens een 8-weekse training.
Effecten van mindfulness zijn:
1. Betere concentratie
2. Meer genieten
3. Grotere lichaamsbewustzijn
Heb je interesse om deze vaardigheden aan te leren en deze daarna te onderhouden tijdens uw
yogalessen? Kom kennis maken en lever de bon voor de gratis workshop in.
Wanneer?
Voor de actuele data en beschikbaarheid verzoeken wij je contact op te nemen met Annemieke.
Stuur een mailtje naar info@youcanbe.nl of bel 06-28803897
Iedere les in de yogaschool wordt afgesloten met een meditatie of ontspanningsoefening.
Aangezien er regelmatig verzoeken komen van leerlingen tot verdieping van de meditatie heeft Marian besloten een meditatiesessie te geven. Ontspanningsoefeningen, mantra’s en lichte meditatieve yogahoudingen en een lange meditatie maken de les tot één mooi geheel met een kopje thee na afloop.
Op een enkele vrijdag in de maand van 19.30 tot 21.00 uur in studio 1 in Poortugaal. Bekijk de actuele data op het aanmeldformulier (Bij: “Ik wil deelnemen op”).
De kosten zijn €10 (contant te betalen voor aanvang van de les).
Voor diegene met een yoga onbeperkt abonnement is de les gratis.
Belangrijk om te weten is dat je deze avond echt veel intensiever en langer bezig bent met mediteren.
Meditatie heeft al positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving als je het een paar minuten per dag doet. Wanneer je mediteert kom je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Het helpt je te ontspannen en je leert jezelf beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Meditatie kan ook een spirituele belevenis zijn.
Daarbij kan meditatie ook een groot aantal gezondheidsvoordelen hebben: verlaging van het stresshormoon, herstel van bloeddruk en het lichaam kalmeert en herstelt zich. Wanneer je stress kunt beheersen wordt je lichaam gezonder.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die mediteren aanzienlijk minder vaak naar de dokter gaan dan mensen die niet mediteren.
Waarom babymassage? Er zijn verschillende redenen om babymassage te doen. Het dient voor ontspanning, ondersteuning, gezondheid en lekker slapen. Daarnaast leer je ook de lichaamstaal van je baby kennen.
Ontspanning
Zowel het geven van, als het ontvangen van een massage, is rustgevend en ontspannend. Ben jij zelf gespannen dan voelt de baby dat. De baby wordt daardoor ook gespannen wat resulteert tot huilen, waardoor jij als moeder nog meer spanning krijgt. Door met regelmaat massage te geven wordt niet alleen je baby rustig en vrolijk, maar ook jij zelf.
Gezondheid
Door regelmatig te masseren ondersteun je de ontwikkeling en de motoriek van je baby. De baby wordt zich meer bewust van zijn eigen lijfje, van zijn armen en handjes, benen en voetjes. Groeipijntjes kunnen worden aangepakt en buikkrampjes kunnen verminderen. Masseren is niet alleen gezond voor de buitenkant, de huid, maar ook het immuunsysteem wordt versterkt. Zeker in combinatie met voetreflexzonetherapie. De voeten staan in relatie met het lichaam. Door massage van de voeten kun je de gezondheid van je kindje activeren.
Lekker slapen
Een ander bijkomend voordeel is dat veel baby’s beter slapen. Ook baby’s die veel aan korte slaapjes doen, daarnaast slapen ze ook rustiger in.
Wanneer?
De eerstvolgende cursus is op de volgende dagen: zaterdag 12, 19, 26 januari en 2, 9 februari 2019
Hoe laat?
Van 10:30 uur tot 12:00 uur
Kosten?
De cursus bevat 5 lessen en bedraagt €77,-
