Door bewustwording van lichaam en geest kan men leren ontspannen, wordt de concentratie en het evenwicht verbeterd en tevens de conditie van het lichaam. De yogalessen zijn een combinatie zijn van hatha yoga, pranayama (ademoefeningen) en meditatie.
Waarom integrale hatha yoga?
• optimale ontspanning
• bewust en goed ademen
• gezonde lichaamshouding
• figuur verbetering
• het lichaam wordt soepel en sterk
• voor een uitgerust en evenwichtig gevoel
Voor peuters en kleuters van 2 tot 4 jaar geeft de YogaSchool les in yoga. Voor vaders, moeders, (oppas)opa’s en oma’s; kortom iedereen die een uurtje kwaliteit-tijd met zijn kind wil. We doen leuke yogaspelletjes, liedjes, verhaaltjes en ontspanningsoefeningen.
Waarom?
Tijdens kinderyoga hebben kinderen plezier met creatief spel, zang, dans. Door middel van yoga lichaamshoudingen, ademhalings-, concentratie en visualisatieoefeningen leren kinderen bij de YogaSchool ontspannen.
Waarom yoga voor kinderen?
Bij de YogaSchool kun je met elke leeftijd terecht, ook als tiener (van 12 tot 17 jaar). Maar wat is tieneryoga? Als tiener ben je soms onzeker over je uiterlijk, vrienden, toetsen enz. Je gaat door een van de vreemdste, soms vervelende, maar ook heel leuke perioden van je leven. Het is heerlijk om soms echt even niets te hoeven. Yoga kan je daarbij helpen!
Als aankomende moeder wil je natuurlijk optimaal genieten van je zwangerschap. Zwangerschapsyoga helpt jou daarbij om je fysiek en geestelijk op de geboorte van je kind voor te bereiden. De YogaSchool geeft yoga met ontspanning- en ademhalingsoefeningen, speciaal aangepast aan de zwangerschapsperiode. Ook staan er lichte meditaties op het programma om in contact te komen met de stilte in jezelf. De ongeboren baby is heel ontvankelijk voor de lichamelijke en geestelijke toestand van vooral de moeder en ook van de vader. Door deze yoga leer je hiervan bewust te zijn en deze te beïnvloeden. Voor het kind wordt een basis gelegd voor een harmonieuze ontwikkeling, die zal doorwerken in het verdere leven.
Wanneer kan men deelnemen?
Er kan op elk moment van de zwangerschap aan de lessen worden deelgenomen. Hoe eerder je komt, des te beter kan je geestelijk en lichamelijk kunt voorbereiden. Gebruikelijk start men tussen de 20e en 25e week van de zwangerschap, maar eerder of later kan ook.
Neem je partner mee!
In overleg met de docenten worden er lessen gepland waar naar de partners mee mogen. In plaats van een partner mag je ook een (vriend)in, moeder, vader, broer, zus meenemen. Zowel in Poortugaal als in Spijkenisse worden partnerlessen georganiseerd. Mocht je niet mee willen doen met de partnerles, dan kun je in die week op de andere locatie de reguliere les volgen. En andersom ook; als je een extra partnerles wilt. Geef het per mail even aan.
De eerst volgende partnerles wordt gegeven in Spijkenisse op 19 april om 20:15 uur.
Waarom babymassage? Er zijn verschillende redenen om babymassage te doen. Het dient voor ontspanning, ondersteuning, gezondheid en lekker slapen. Daarnaast leer je ook de lichaamstaal van je baby kennen.
Ontspanning
Zowel het geven van, als het ontvangen van een massage, is rustgevend en ontspannend. Ben jij zelf gespannen dan voelt de baby dat. De baby wordt daardoor ook gespannen wat resulteert tot huilen, waardoor jij als moeder nog meer spanning krijgt. Door met regelmaat massage te geven wordt niet alleen je baby rustig en vrolijk, maar ook jij zelf.
Gezondheid
Door regelmatig te masseren ondersteun je de ontwikkeling en de motoriek van je baby. De baby wordt zich meer bewust van zijn eigen lijfje, van zijn armen en handjes, benen en voetjes. Groeipijntjes kunnen worden aangepakt en buikkrampjes kunnen verminderen. Masseren is niet alleen gezond voor de buitenkant, de huid, maar ook het immuunsysteem wordt versterkt. Zeker in combinatie met voetreflexzonetherapie. De voeten staan in relatie met het lichaam. Door massage van de voeten kun je de gezondheid van je kindje activeren.
Lekker slapen
Een ander bijkomend voordeel is dat veel baby’s beter slapen. Ook baby’s die veel aan korte slaapjes doen, daarnaast slapen ze ook rustiger in.
Tarief en betaling
Het is een cursus van 5 lessen voor € 75,-
Het volledige bedrag moet voor aanvang van de eerste les overgemaakt zijn op De YogaSchool NL39 RABO 0148 8317 88 o.v.v. baby massage, je naam en de naam van de baby.
Wanneer?
De eerstvolgende cursus start op zaterdag 22 september. De cursusdata daarna zijn 29 september en 6, 13 en 20 oktober.
Hoe laat?
Van 10:30 uur tot 12:00 uur
Yoga helpt je terug te keren naar je natuurlijke toestand van ‘Zijn’, waardoor je een intense rust en ontspanning kunt ervaren.
Bij meditatieve yoga worden de fysieke oefeningen met een speciale concentratie uitgevoerd en zijn de meditaties langer en dieper dan bij de reguliere yoga.
Een mindfulness cursus volgens bij de YogaSchool. Wat houdt dat precies in? Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk – let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met iets anders, met verleden en toekomst.
Toch kennen we ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment.
Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’, van moment tot moment, zonder te oordelen over wat er zich aandient.
Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.
Door een mindfulness cursus te volgen leer je bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Hiervoor is de aandachttraining ontwikkeld. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten verenigd tot de achtweekse mindfulness training, welke nu al meer dan 35 jaar bestaat en zoals aangetoond door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek, bewezen effectief is gebleken.
Investering van een mindfulness cursus voor particulier is € 300,00, incl. BTW; via werkgever/ondernemer € 450,00 excl. BTW. Het genoemde bedrag is inclusief intakegesprek, werkboek en audio, en terugkom moment.
Iedere les in de yogaschool wordt afgesloten met een meditatie of ontspanningsoefening.
Aangezien er regelmatig verzoeken komen van leerlingen tot verdieping van de meditatie heeft Marian besloten een meditatiesessie te geven. Ontspanningsoefeningen, mantra’s en lichte meditatieve yogahoudingen en een lange meditatie maken de les tot één mooi geheel met een kopje thee na afloop.
Op een enkele vrijdag in de maand van 19.30 tot 21.00 uur in studio 1 in Poortugaal. Bekijk de actuele data op het aanmeldformulier (Bij: “Ik wil deelnemen op”).
De kosten zijn €10 (contant te betalen voor aanvang van de les).
Voor diegene met een yoga onbeperkt abonnement is de les gratis.
Belangrijk om te weten is dat je deze avond echt veel intensiever en langer bezig bent met mediteren.
Meditatie heeft al positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving als je het een paar minuten per dag doet. Wanneer je mediteert kom je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Het helpt je te ontspannen en je leert jezelf beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Meditatie kan ook een spirituele belevenis zijn.
Daarbij kan meditatie ook een groot aantal gezondheidsvoordelen hebben: verlaging van het stresshormoon, herstel van bloeddruk en het lichaam kalmeert en herstelt zich. Wanneer je stress kunt beheersen wordt je lichaam gezonder.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die mediteren aanzienlijk minder vaak naar de dokter gaan dan mensen die niet mediteren.
