8-weekse mindfulness training i.s.m. De YogaSchool/YouCanBe
Mindfullness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk – let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met iets anders, met verleden en toekomst.
Toch kennen we ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment.
De huidige ervaring
Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’, van moment tot moment, zonder te oordelen over wat er zich aandient.
Intenser leven
Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.
Bewuste keuzes
Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.
Mindfulness kun je oefenen
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Hiervoor is de aandachttraining ontwikkeld. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten verenigd tot de achtweekse mindfulness training, welke nu al meer dan 35 jaar bestaat en zoals aangetoond door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek, bewezen effectief is gebleken.
Interesse? Doe mee, je bent van harte welkom!
Wij zijn blij om onze samenwerking met De Yogaschool te introduceren.
SEPTEMBER, OKTOBER EN NOVEMBER 2016
Doelgroep: volwassenen
Dag: woensdag avond
Data: 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10, 12/10, 19/10 en 26/10.
Tijd: 19.30 – 22.00 uur (19.15 uur zaal open)
Trainer: Harry Schaarman
Locatie: De Yogaschool, Curieweg 9, 3208 KJ Spijkenisse
SEPTEMBER, OKTOBER EN NOVEMBER 2016
Doelgroep: volwassenen
Dag: vrijdag ochtend
Data: 9/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10 en 28/10.
Tijd: 09.30 – 12.00 uur (9.15 uur zaal open)
Trainer: Harry Schaarman
Locatie: De Yogaschool, Curieweg 9, 3208 KJ Spijkenisse
Kosten
Investering particulier € 350,00, incl. BTW; via werkgever/ondernemer € 450,00 excl. BTW.
Het genoemde bedrag is inclusief reader, mp3’s en proefles yoga.
Heeft u nog vragen? Neem gerust contact op met Harry, tel. 06-28459791.
www.youcanbe.nl