Meditatie heeft al positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving als je het een paar minuten per dag doet. Wanneer je mediteert kom je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Het helpt je te ontspannen en je leert jezelf beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Meditatie kan ook een spirituele belevenis zijn.
Daarbij kan meditatie ook een groot aantal gezondheidsvoordelen hebben: verlaging van het stresshormoon, herstel van bloeddruk en het lichaam kalmeert en herstelt zich. Wanneer je stress kunt beheersen wordt je lichaam gezonder.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die mediteren aanzienlijk minder vaak naar de dokter gaan dan mensen die niet mediteren.