Dit is een heel rustige vorm van yoga en bijzonder geschikt voor mensen die Hatha yoga te zwaar vinden. Ook bij ademhalings- en longproblemen is deze les heel prettig. De les bestaat uit rustige oefeningen waarbij bewegingen herhaald worden. Dit geeft soepelheid in de spieren en gewrichten en verbetert de concentratie.
Een ander doel van de les is om de ademhaling te verbeteren; onder andere door ademhalingsoefeningen te doen.
Bij beide lessen staat de ademhaling centraal.
