Wat is yoga en specifiek kinderyoga?
Yoga komt oorspronkelijk uit India en betekent “samen verenigen”
Yoga bevordert een eenheid van lichaam en geest.
Yoga heeft een positief effect op zowel kinderen als volwassenen. In deze drukke maatschappij hebben mensen vrijwel nergens meer een rustpunt.
Ze worden overspoeld met prikkels; televisie,computer,mobieltjes..
Er wordt veel van hen gevraagd.
Veel kinderen en volwassenen weten niet hoe ze moeten ontspannen.
Ze worden steeds drukker en zijn steeds minder geconcentreerd, voelen zich moe.
Niet alleen vervelend voor hun omgeving maar zeker ook voor henzelf niet prettig.
Hoe doe je dat nu, ontspannen? Hoe haal je de stress uit je lijf, hoe zet je de maalstroom van gedachten eens stil?
Een yogales bestaat uit verschillende onderdelen; ademhalingsoefeningen, lichaamshoudingen, ontspanning en visualisatie.
Ademhalingsoefeningen
Door goed te ademen krijg je meer energie en kun je je beter ontspannen. Dit resulteert in meer rust, minder nervositeit en angst. Daarnaast kun je beter gaan slapen. Lichamelijke klachten als hoofdpijn en buikpijn kunnen verdwijnen.
Lichaamshoudingen
Door de lichaamshoudingen word je je bewust van lichaam en geest, het lichaam wordt soepel en sterk. Zowel volwassenen als kinderen leren zich beter te concentreren. Het evenwicht verbetert.
De fijne en de grove motoriek verbetert.
Ontspanning en visualisatie oefeningen
Door de ontspanning- en visualisatieoefeningen wordt geleerd om om te gaan met gevoelens en emoties en je vindt rust in jezelf.
Het zelfbewustzijn neemt toe en de fantasie wordt gestimuleerd.
Samenwerking en respect staan centraal. Er is geen competitie.
Zelfvertrouwen verbetert en eigenwaarde wordt vergroot.
Zowel kinderen als volwassenen hebben vooral veel plezier tijdens de yogales.
Specifiek voor kinderen geldt dat ze zowel vrolijk als rustig worden, wat een geweldige combinatie is.
